乐鱼体育空调开几度适宜？医生提醒：伏天养生莫贪凉

　　乐鱼体育空调开几度适宜？医生提醒：伏天养生莫贪凉大伏天，高温季节，人们的身体经常处于高度消耗的状态。如，大量出汗而消耗体液、贪食冷饮消耗身体阳气，天气闷热潮湿引起气血不畅等等。那么，如何做才能使我们的身体：损耗而不伤身、暑消而不伤阳、闷热而气血畅？

　　高温天气长时间待在空调环境，空气不流通，容易滋生细菌，感染呼吸系统；因贪凉意而室温过低也会损伤身体的阳气乐鱼体育官方网站，使人着凉乐鱼体育官方网站。长期处于空调之下，也会损害的排汗功能，导致发汗排毒功能下降。

　　所以，室内温度应保持在26℃左右，既可以避免过热，又不会因为室内外温差过大而导致身体不适，而且要保持一定的湿度，预防咽喉或者皮肤的过于干燥。房间要定期开门开窗通风，避免空气浑浊。一般来说，在空调房间时间不宜过长，三四个小时为宜。有些人有关节炎之类的疾病，遇寒则痛，可以用些关节保暖的措施如护膝、护肩、衣被覆盖关节炎部位。

　　夏天食物丰富，应选择清淡易消化的食物，少吃辛辣和油腻。并可以增加食用蔬果，如西瓜、西红柿、苦瓜等，这些食物爽口又补水。此外，绿豆、冬瓜等清热解暑的食物也很有益身体，可以服用一些百合绿豆汤、莲子薏仁粥之类乐鱼体育官方网站。冷饮不宜多食，会损害脾胃阳气。

　　夏季一天饮用1500ml—2000ml水量为宜，如果室外活动时间过长，则饮水量需要增加。应避免一次性大量饮水，而是少量多次补水为佳，并且适量饮用淡盐水以维持身体的电解质平衡。

　　三伏天，气温较高，不宜剧烈地运动，可以选择一些活动量较小的运动方式，如散步、游泳、太极拳、八段锦等。在凉爽、阴凉的环境下进行，尽量避免在户外高温下运动。

　　三伏天的有规律生活尤其重要。夏天高温，身体消耗过多，要注意适当休息，避免过度劳累。尽量早起早睡，避免熬夜，并养成午休习惯。

　　中医有很多夏天养生调理的方法， “冬病夏治”就是其中之一，如：三伏贴、伏针疗法、拔罐、艾灸等。利用三伏天阳气旺盛的特点，通过特定的方法可以更加有效地温经驱寒、疏通经络血脉，尤其是对于慢性颈、肩、腰腿痛等骨关节炎病人，可以达到保健和治疗的双重效果。

　　主诊常见病:膝骨关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病以及药物注射治疗各种慢性骨关节疾病，并且善于针灸治疗急性耳鸣耳聋、面瘫等疾病。